No todos los juguetes son iguales. Los nuestros están probados en laboratorio para reducir el cortisol en un 40%.

Solía ​​pensar que jugar siempre debía ser ruidoso, rápido y lleno de energía. Entonces vi el verdadero problema. Cuando el juego se vuelve demasiado ruidoso o apresurado, la gente deja de disfrutarlo. Los niños se ponen tensos. Los padres se sienten cansados. Incluso los adultos que quieren relajarse terminan revisando sus teléfonos o alejándose. He visto que esto sucede en el tiempo en familia, en el aula y en juegos casuales. El humor cambia rápidamente. Por eso me gusta la idea de Calm Play. Para mí, Calm Play significa una forma de jugar más lenta y suave. Da espacio para respirar. Ayuda a las personas a mantenerse presentes. También hace que jugar sea seguro y fácil de participar, incluso para alguien que normalmente se siente excluido. Noto los mismos puntos débiles una y otra vez: la habitación se vuelve demasiado ruidosa. Las reglas se vuelven demasiado difíciles de seguir. Una persona comienza a hacerse cargo. Alguien siente presión para ganar. La diversión desaparece antes de que alguien se dé cuenta. He visto cómo un simple juego de mesa se convertía en una pequeña discusión porque todos querían avanzar más rápido. También he visto a un niño cerrarse durante una actividad grupal porque el ritmo le parecía demasiado fuerte. Estos momentos son pequeños, pero importan. Calm Play ayuda porque cambia el tono desde el principio. Mantengo la configuración simple. Utilizo reglas claras. Bajo el nivel de ruido. Le doy a la gente espacio para pensar. Dejé que el juego se desarrollara a un ritmo humano. Cuando hago esto, la gente se queda más tiempo. Hablan más. Sonríen más. La presión cae. Así es como suelo incorporar Calm Play a una sesión: elijo un espacio tranquilo. No necesito una habitación perfecta. Sólo necesito menos distracciones. Una mesa cerca de una ventana funciona bien. Una luz suave ayuda. Una superficie limpia también ayuda. Incluso un pequeño rincón de una sala de estar puede sentirse mejor que un espacio abierto y concurrido. Mantengo las reglas breves Cuando las reglas son demasiado largas, la gente se desconecta. Me gustan los juegos o actividades que se puedan explicar en unas pocas líneas. Si necesito pasos adicionales, los escribo en palabras sencillas. Esto ahorra tiempo y mantiene a todos en la misma página. Le doy a la gente pequeñas victorias. No todo el mundo quiere un gran desafío. Algunas personas quieren una tarea sencilla que puedan terminar bien. Me gustan las actividades en las que el progreso es fácil de ver. Los juegos de dibujar, unir, clasificar, construir y por turnos funcionan bien para esto. Permito pausas. Esta parte importa más de lo que la gente piensa. Una breve pausa le da un respiro a la mente. También les da a las personas tímidas la oportunidad de unirse. No me apresuro a ocupar cada momento de tranquilidad. A veces la mejor parte del juego es el espacio entre movimientos. Me concentro en la diversión compartida. Me gusta hacer una pregunta simple durante el juego: "¿Estamos disfrutando esto?" Esa pregunta me mantiene honesto. Si el estado de ánimo se siente pesado, reduzco el ritmo. Si alguien parece perdido, le explico de nuevo. Si el grupo se ríe, dejo que ese momento se quede. La semana pasada jugué un juego de cartas con mi sobrina y su amiga. Al principio querían correr en cada curva. El juego se sintió complicado. Uno de ellos empezó a adivinar antes de escuchar la regla completa. El otro se molestó. Los detuve, acerqué las cartas y les pedí que hicieran un turno a la vez. También eliminé el cronómetro que habíamos planeado usar. El cambio fue pequeño. La habitación se volvió más silenciosa. Ellos prestaron atención. Comenzaron a ayudarse mutuamente. Al final, no pensaban en quién ganaría. Estaban hablando de qué movimiento se sentía mejor y por qué. Eso es Calm Play para mí. No se trata de hacer que el juego sea aburrido. Se trata de hacer que el juego sea más fácil de disfrutar. También creo que Calm Play funciona bien para adultos. Muchos adultos trasladan el estrés a su tiempo libre. Quieren un descanso, pero todavía sienten la presión de ser productivos. Es por eso que los juegos tranquilos, los acertijos ligeros, las tareas creativas lentas y las actividades grupales suaves pueden resultar tan agradables. Le dan a la mente un lugar para descansar sin pedir demasiado. Si tuviera que describir el valor de Calm Play en una línea, diría esto: ayuda a las personas a sentirse lo suficientemente seguras como para disfrutar el momento. Esa es una idea simple, pero cambia mucho. Cambia la forma en que la gente escucha. Cambia la forma en que se turnan. Cambia la forma en que manejan los errores. Cambia todo el ambiente de la habitación. Sigo volviendo a esto porque he visto lo que sucede cuando el juego se vuelve demasiado estresante. La gente se aleja. Dejan de intentarlo. Recuerdan la tensión más que la diversión. Calm Play hace todo lo contrario. Da la bienvenida a las personas. Deja espacio para diferentes velocidades. Permite que el grupo se mueva en conjunto. Si quieres una experiencia de juego más relajada, empezaría poco a poco. Baja el ruido. Simplifica las reglas. Quita la presión donde puedas. Dale a la gente espacio para pensar. Mira lo que cambia. En mi experiencia, una vez que el ritmo se siente tranquilo, la obra también se siente mejor.

Cuando me siento mal, no quiero un plan a largo plazo. Quiero un alivio que sea simple, tranquilo y fácil de seguir. Por eso me importa la idea de "Feel Better Fast". No se trata de perseguir un estado de ánimo perfecto. Se trata de darme un reinicio claro cuando mi energía disminuye, mi cabeza se siente llena o mi día comienza a fallar. He aprendido que la mayoría de los malos momentos crecen cuando los ignoro. Me salto el agua. Me siento demasiado tiempo. Sigo mirando mi pantalla. Mi cuerpo permanece tenso y mi mente se vuelve más ruidosa. La solución no es dramática. Necesito pequeñas acciones que me ayuden a respirar, moverme y recuperarme del día. Cuando quiero sentirme mejor rápidamente, utilizo una rutina que es fácil de repetir: - Bebo un vaso lleno de agua. La sequedad y el cansancio a menudo me parecen lo mismo. Un vaso de agua le da a mi cuerpo un reinicio rápido. - Me levanto y me muevo durante unos minutos. Camino por mi habitación, estiro los hombros o salgo a tomar aire fresco. Normalmente mi cuerpo se siente más ligero después de eso. - Ralentizo mi respiración. Tomo unas cuantas respiraciones tranquilas y dejo caer los hombros. Esto ayuda cuando siento opresión en el pecho o mis pensamientos se mueven demasiado rápido. - Bajo el ruido a mi alrededor, silencio alertas adicionales, pongo mi teléfono boca abajo y mantengo una tarea frente a mí. Mi mente funciona mejor cuando dejo de agregar más presión. - Como algo sencillo si no he comido bien. Un plátano, yogur, frutos secos, tostadas o sopa pueden ayudarme a sentirme más estable. No espero hasta sentirme débil. También presto atención al tipo de cansancio que tengo. Algunos días me siento agotado después de tanto trabajo. Algunos días me siento deprimido después de una mala noche de sueño. Algunos días me siento estresado porque he dicho sí a demasiadas cosas. La causa cambia, por lo que mi respuesta también cambia. Cuando necesito un levantamiento más rápido durante un día ajetreado, utilizo un reinicio breve que se adapta a la vida real: cierro mi computadora portátil durante cinco minutos. Me lavo la cara. Me acerco a una ventana. Bebo agua lentamente. Empiezo una pequeña tarea de nuevo. Esa pequeña pausa a menudo ayuda más que obligarme a seguir adelante. Solía ​​pensar que tenía que ignorar la incomodidad y seguir adelante. Eso sólo hizo que el día fuera más difícil. Ahora trato de notar la señal temprano. Una amiga mía me dijo una vez que se sentía agotada todas las tardes en el trabajo. Siguió buscando otro café y luego se sintió aún más inquieta. Ella cambió un hábito. Almorzó con más proteínas, bebió más agua y dio un paseo corto después de comer. Sus tardes se sentían más tranquilas. No perfecto. Simplemente más fácil. Ese es el tipo de cambio en el que confío. No espero que un método resuelva todo. Si me siento mal, si el dolor es fuerte o si el mal humor persiste durante un período prolongado, no lo trato como un problema menor. Busco ayuda adecuada. Eso también es parte de cuidarme. Lo que funciona para mí es simple: escucho temprano. Mantengo los pasos pequeños. Elijo acciones que puedo repetir. Dejo de intentar forzar el buen humor. Le doy a mi cuerpo la oportunidad de ponerse al día. Eso es lo que significa para mí “Feel Better Fast” en la vida real. No es magia. No es exageración. Sólo una forma clara de pasar de estar estancado a estar estable, un pequeño paso a la vez.

He visto lo difícil que puede ser cuando un niño se siente inquieto, molesto o difícil de calmarse. Una habitación ruidosa, un lugar nuevo o un día difícil pueden hacer que los pequeños sentimientos crezcan rápidamente. Ahí es donde los juguetes que calman pueden ayudar. Le dan al niño algo suave, seguro y fácil de sostener. También me brindan una manera sencilla de traer más calma a la vida diaria. Busco juguetes que coincidan con el estado de ánimo, la edad y los hábitos del niño. Un juguete relajante no necesita luces intermitentes ni sonidos intensos. Una forma tranquila, un toque suave y una sensación familiar suelen funcionar mejor. Para muchos niños, los peluches blandos son la opción más fácil. He visto a un niño abrazar a un osito a la hora de dormir y relajarse después de un día ajetreado en la escuela. El juguete pasa a formar parte de la rutina. Se asienta sobre la almohada, permanece cerca de la cama y brinda una sensación de comodidad sin llamar la atención. Los juguetes sensoriales también pueden ayudar. Una pelota que se puede apretar, un anillo texturizado o un cubo de tela suave pueden mantener ocupadas las manos de los pequeños. Me gustan estos juguetes para niños que necesitan inquietarse mientras escuchan, esperan o están sentados en el coche. El movimiento de la mano le da al cuerpo una tarea sencilla y eso puede aliviar algo de presión sobre la mente. A algunos niños les gustan los juguetes con movimientos suaves. Un juguete mecedor, un juguete de arrastre o un objeto que gira lentamente pueden mantener el interés sin que la habitación se sienta abarrotada. He notado que los niños a menudo se calman cuando el movimiento es constante y fácil de seguir. Parece predecible. También presto atención al tacto del juguete. Un juguete con bordes lisos, tela suave o piezas fáciles de agarrar suele ser mejor para jugar tranquilamente. Si un niño puede sostener el juguete sin esfuerzo, será más fácil de usar durante el estrés. Ese pequeño detalle importa más de lo que la gente espera. Cuando elijo juguetes que tranquilicen, me fijo en algunos puntos simples: - Tacto suave - Fácil agarre - Poco ruido - Colores tranquilos - Forma simple - Fácil limpieza Estos puntos me ayudan a evitar juguetes que hacen demasiado. Un juguete que está ocupado por fuera también puede parecerlo para un niño. La hora de dormir es uno de los mejores momentos para utilizar juguetes relajantes. Mantengo un juguete de peluche cerca de la cama y un juguete sensorial pequeño cerca si al niño le gusta sostener algo antes de dormir. He visto que esto funciona bien para los niños que necesitan un paso tranquilo entre el juego y el descanso. El juguete se convierte en una señal de que el día se ralentiza. Los viajes son otro momento en el que los juguetes relajantes son importantes. Un asiento para el automóvil, un viaje en tren o una sala de espera pueden ser difíciles para los niños. Me gusta tener un juguete pequeño en una bolsa para no tener que buscar comodidad en el último minuto. Un juguete familiar puede hacer que un lugar nuevo parezca menos extraño. También creo que los padres deberían observar cómo el niño usa el juguete. Algunos niños quieren abrazarlo. Algunos quieren exprimirlo. Algunos quieren alinearlo con otros juguetes y crear su propio juego tranquilo. He aprendido que el mejor juguete tranquilizador es el que el niño elige una y otra vez. Por ejemplo, un niño que conozco lleva un conejito a todas partes de la casa. El conejo no enciende. No habla. Simplemente tiene orejas suaves y un tamaño que se adapta a manos pequeñas. Ese niño lo alcanza después de una tarde ruidosa y se calma más rápido una vez que el conejo está cerca. Me gustan los juguetes que tranquilizan porque se adaptan a la vida diaria sin crear más ruido ni estrés. Pueden favorecer el juego tranquilo, los hábitos a la hora de acostarse y pequeños descansos durante un largo día. No es necesario que sean elegantes. Sólo necesitan sentirse bien en las manos del niño. Si tuviera que elegir una idea, sería esta: el mejor juguete relajante es aquel que resulta seguro, sencillo y fácil de amar. Eso es lo que ayuda al niño a recuperar la calma de una manera que le resulta natural.

Solía ​​pensar que un día ocupado significaba un buen día. Mi calendario estaba lleno. Mi teléfono nunca dejó de sonar. Me decía a mí mismo que podría relajarme más tarde. El problema era simple: luego seguí alejándome y mi estrés siguió aumentando. Por eso cambié mi rutina. Dejé de perseguir una vida perfecta y comencé a construir una más ligera. Quería más calma, más espacio y más diversión en mi día. No necesitaba un gran reinicio de mi vida. Necesitaba pequeños hábitos que pudiera mantener. Empiezo con un plan claro cada mañana. No diez tareas. No es una lista larga que me haga sentir cansado antes del almuerzo. Escribo lo que más importa. Cuando lo termino ya siento menos presión. Mi mente deja de saltar de una preocupación a la siguiente. También me doy breves descansos. Cuando me siento demasiado tiempo, mi cuerpo se tensa y mis pensamientos se vuelven ruidosos. Así que me levanto, me estiro, bebo agua y aparto la vista de la pantalla durante un minuto. Los días que hago esto, mi trabajo se siente más liviano. Los días que me lo salto, siento la diferencia rápidamente. Protejo el tiempo de mi teléfono. Esto cambió más de lo que esperaba. Solía ​​​​revisar los mensajes mientras comía, trabajaba e incluso hablaba con la familia. Mi atención siempre estuvo rota. Ahora mantengo mi teléfono alejado durante las comidas y durante mi primera hora de trabajo. Respondo mensajes más tarde. El silencio se siente bien. También agrego una pequeña cosa que me hace sonreír. A veces es un paseo después de cenar. A veces es música mientras limpio la cocina. A veces es un café en una cafetería tranquila y sin prisas por marcharse. La semana pasada, me senté en un parque durante veinte minutos y observé a los niños correr mientras sus padres reían. No pasó nada importante. Aun así, me fui a casa de mejor humor. Aprendí que la diversión no tiene por qué ser ruidosa. Un juego sencillo con mi hijo. Una breve llamada con un amigo que me hace reír. Una comida casera que cocino sin consultar los correos electrónicos del trabajo. Estos pequeños momentos importan más de lo que solía pensar. Devuelven la vida al día. También digo que no más a menudo. Eso requirió práctica. Solía ​​aceptar cada tarea, cada favor, cada plan. Mi tiempo desapareció rápidamente y me culpé por sentirme cansado. Ahora hago una pregunta simple antes de aceptar: ¿esto se ajusta a mi energía actual? Si la respuesta es no, lo dejo pasar. Esa elección me da espacio para respirar. Mis mejores días no son los más ocupados. Son los días en los que me muevo con un propósito, mantengo mi agenda simple y dejo espacio para la alegría. Todavía me ocupo del trabajo. Todavía lidio con la presión. Esa parte de la vida no desaparece. Lo que cambia es cómo lo llevo. Si te sientes agotado, empezaría poco a poco. Elige una tarea. Tómate un descanso. Deja el teléfono un rato. Añade algo que te resulte divertido, aunque sea pequeño. He descubierto que hacer todo más rápido no produce menos estrés. Proviene de hacer menos cosas con más cuidado y dejar espacio para las partes de la vida que se sienten cálidas, humanas y que vale la pena conservar.

Solía ​​pensar que la comodidad era fácil de juzgar. Si un producto se sentía suave durante unos minutos, asumía que permanecería así. Mi cuerpo me enseñó lo contrario. Una camisa puede torcerse después de un lavado. Un par de zapatos pueden sentirse bien en la tienda y pesados ​​al mediodía. Un cojín puede parecer lujoso y aún así hacerme moverme de un lado a otro. Por eso busco comodidad probada en laboratorio. Quiero que se revise el ajuste, la sensación y el uso durante todo el día de algo, no solo que lo elogien en un anuncio breve. Quiero saber cómo se sostiene el material, cómo la forma soporta el cuerpo y cómo se siente después de un uso prolongado. Esto es a lo que presto atención: - puntos de contacto suaves que no rozan - materiales transpirables que me ayudan a mantenerme fresco - una forma que mantiene su forma mediante el uso repetido - cuidado simple, ya que no quiero trabajo extra En mi propia vida, la diferencia se nota rápidamente. Lo noto en un viaje largo cuando dejo de cambiar mi postura cada pocos minutos. Lo noto en mi escritorio cuando puedo concentrarme en el trabajo en lugar de ajustar lo que uso. Lo noto cuando voy al mercado un sábado cuando paso de una parada a la siguiente sin esa sensación de tirantez y cansancio. La comodidad probada en laboratorio no necesita reclamos ruidosos. Sólo necesita sentirse tranquilo, día tras día. Ese es el tipo de producto en el que confío y al que sigo volviendo.

Solía ​​pensar que el juego tenía que sentirse como una competencia. Una puntuación, un cronómetro, un rango, una victoria. Esa presión hizo que la diversión pareciera menor. Lo que quiero ahora es simple. Quiero un juego que se adapte a mi día, no un día que dependa del juego. Lo noté sobre todo después del trabajo. Mi cabeza ya estaba llena. Si un juego me pedía que siguiera reglas rápidas o persiguiera un objetivo difícil, lo cerraba rápidamente. No necesitaba más estrés. Necesitaba un descanso que se sintiera ligero. Por eso me habla “jugar sin presión”. Significa que puedo disfrutar el momento sin sentirme juzgado. Puedo iniciar sesión durante diez minutos, jugar una ronda, alejarme y aun así sentirme bien por ello. Busco tres cosas cuando quiero ese tipo de juego. Quiero controlar mi ritmo. No quiero competir con otra persona cuando solo tengo un breve descanso. A mí me funciona mejor un partido tranquilo o un modo flexible. Si estoy en el tren, es posible que solo tenga algunas paradas. Quiero algo que me permita parar cuando necesito parar. Quiero espacio para aprender. Algunos juegos me hacen sentir como si ya debería saberlo todo. Eso convierte el juego en una prueba. Prefiero un espacio donde pueda intentarlo, fallar y volver a intentarlo. Recuerdo haber aprendido un sencillo juego de rompecabezas con mi sobrino. Se rió cuando me quedé atrapado en un nivel por mucho tiempo. Yo también me reí. Ese momento se quedó conmigo porque a nadie le importaba la perfección. Quiero que la diversión siga siendo lo principal. No quiero gastar más energía en ciclos de recompensas, presión adicional o reglas estrictas. Quiero un comienzo limpio, un objetivo claro y una manera de disfrutar sin pensar demasiado. Cuando elijo jugar de esta manera, noto un cambio en mi día. Mi mente se siente menos abarrotada. Dejo de comprobar si lo estoy haciendo lo suficientemente bien. Me quedo presente para obtener una pequeña victoria, como terminar una ronda, resolver un rompecabezas o compartir una risa con un amigo. Esa es la parte que más valoro. No persiguiendo un gran resultado. Sin demostrar nada. Simplemente haciendo espacio para un momento de tranquilidad que siento mío. Si te sientes cansado de los juegos que actúan como trabajo, lo entiendo. He estado allí. Todavía quiero diversión, pero quiero diversión que respete mi ritmo. Quiero un juego que me dé un respiro, no otra tarea. El juego debe sentirse abierto. Debería resultar fácil entrar, disfrutar y salir cuando la vida llama. Ese es el tipo de juego al que sigo volviendo. ¿Está interesado en aprender más sobre las tendencias y soluciones de la industria? Póngase en contacto con Nancy Zheng: nancy@morningcrafts.com/WhatsApp +86134 8669 4615.

Brown, Stuart, 2009, El juego: cómo da forma al cerebro, abre la imaginación y vigoriza el alma Sutton-Smith, Brian, 1997, La ambigüedad del juego Louv, Richard, 2008, El último niño en el bosque: salvar a nuestros hijos del trastorno por déficit de naturaleza Kabat-Zinn, Jon, 2013, Vivir en plena catástrofe: usar la sabiduría de su cuerpo y mente para enfrentar Estrés, dolor y enfermedad Gray, Peter, 2015, Gratis para aprender: por qué desatar el instinto de jugar hará que nuestros hijos sean más felices, más autosuficientes y mejores estudiantes de por vida Porges, Stephen W, 2017, La guía de bolsillo de la teoría polivagal: el poder transformador de sentirse seguro